postheadericon Leniwe sporty

Sportowy tryb życia może spowodować, że nawet najtrudniejszy zawód stanie się dość owocnym zajęciem, pod warunkiem, że będziemy potrafili wyciągnąć z niego odpowiednie wnioski i prawdziwą esencję sportowego potencjału. Pozornie kompletnie nieprzystosowane do uprawiania sportu zajęcie może w rzeczywistości okazać się prawdziwą kolebką zdrowego trybu życia. Na przykład wystarczy odrobina inwencji i chęci do uprawiania jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej, by nawet podczas pracy w biurze prowadzić intensywne ćwiczenia fizyczne. Zwykłe, nawet prozaiczne siedzenie w wyprostowanej pozycji i przy wciągniętym brzuchu powoduje, że nasze mięśnie przy kręgosłupie, oraz bardzo ważne mięśnie brzucha stale pozostają pod napięciem, a to oczywiście przekłada się na doskonałe ich wyrzeźbienie. Poza tym, można przecież poruszać się w drodze do pracy pieszo, lub lekkim truchtem, a to najprostszy sposób do osiągnięcia idealnej sylwetki i sportowej kondycji. Podczas siedzenia przed komputerem można wykonywać nawet tak banalne ćwiczenia, jak kręcenie stopą, co także jest dobrą formą ćwiczenia. Jak widać nie trzeba wcale dużo się wysilać, by zostać wysportowana osobą, nawet bez zbytniej aktywności. Do uprawiania sportu trzeba także zachować odpowiednią dietę i pilnować porcji jedzenia, związanych z ilością przyjmowanych kalorii. Nie ma zatem nic prostszego niż być wysportowanym człowiekiem z energią.

postheadericon Sporty walki

Jest pewien typ sportu, który uprawiany przynosi najbardziej wymierne rezultaty na całym świecie, a jest to oczywiście każda z dyscyplin sportów walki. Każdy człowiek, który uprawia tego typu sporty, widzi swoje postępy niemal natychmiast, już chwilę po wyjściu z treningu. Ani siłownia, ani żadna inna dyscyplina nie pozwala na tak dokładne dostrzeżenie progresu w umiejętnościach, dotyczących danej dyscypliny, ponieważ to tylko po treningu ze sportów walki można konkretnie wskazać, czego się dzisiaj nauczyło, co się nowego poznało i jakie chwyty zostały przez nas poznane. Nieważne oczywiście, czy uprawiane przez nas sztuki sportowe są sztukami pochodzącymi ze wschodu, z południa amerykańskiego, albo nawet z Afryki. Najważniejsze, że każda z dyscyplin sztuk walki na świecie niesie ze sobą takie same rezultaty, jak każda inna, z innego kontynentu. Do tego rozróżniane są nie tylko sporty walki, sztuki walki, ale także całe systemy walk, które są na tyle rozbudowane i interesujące, że dla każdego człowieka znajdą coś wspaniałego. Najlepsze jest to, że i kobiety i mężczyźni mogą równie intensywnie uprawiać wszelkiego typu sporty walk. Każda z nich bowiem jest na tyle elastyczna pod względem swoich zamysłów, że wszystko zależy nie od płci uprawiającej go osoby, ale jedynie od jej możliwości fizycznych. Im bardziej wytrzymały i sprawny organizm, tym treningi są bardziej efektywne i ciekawe.

postheadericon Magiczne szachy

Sport ma bardzo wiele odmian i za każdym razem jest jest on na tyle intrygujący, że nie pozostawia żadnych wątpliwości swoim amatorom, że uprawiają najdoskonalszą dziedzinę na świecie. Nawet teoretycznie najbardziej nudne sporty, dla jednych ludzi będą kompletną stratą czasu, a dla drugich prawdziwą pasją i spełnieniem marzeń. Co ciekawsze, do sportów zaliczane są także takie dyscypliny, które dla wielu ludzi nawet nie będą zaliczane w pierwszym odruchu jako sporty, a do takich zdecydowanie należą na przykład szachy. Nie każdy bowiem wie, że właśnie jest to również dyscyplina sportowa. Pozornie żaden wysiłek, jest w rzeczywistości potężnym wysiłkiem dla mózgu i powoduje, że po wielu godzinach rozgrywek, żaden gracz nie ma szans na spokojny wieczór, pod względem wypoczęcia. Dość ciężkie wykorzystanie swojego mózgu powoduje, że cały organizm odczuwa potężne zmęczenie, a to przecież typowa i najbardziej klasyczna wręcz oznaka uprawiania intensywnego sportu. Nie pozostawia jednak wątpliwości, że szachy to sport ekskluzywny i przeznaczony dla osób o niesamowicie mocnej psychice i wybitnych umysłach. Niezwykle logiczne myślenie i niecodzienne ścisłe umysły powodują, że szachy zdają się być nie tylko samą dyscypliną sportową, ale także pewnym transferem do innego świata, w którym może przebywać tylko taka osoba, która ten sport traktuje jako istną magię, a nie tylko formę poćwiczenia.

postheadericon Elegancki tenis

Tenis ziemni uchodzi za jedną z najbardziej luksusowych i ekskluzywnych dziedzin sportowych, na uprawianie których nie może sobie pozwolić każda osoba. Dość logiczne jest bowiem, że tenis wymaga nie tylko olbrzymiego nakładu pracy, dość sporej liczby treningów i umiejętności, a do tego bardzo dużego nakładu finansowego, bo aby uprawiać tenis ziemny konieczne jest wyposażenie swojej szafki sportowej, kupienie odpowiednich ciuchów i wszelakich akcesoriów. Dodatkowo w tenisa ziemnego grają osoby o dość dużym wyczuciu rytmu, niemal jak w tańcu, ponieważ dobre uderzenie rakietą wymaga niesamowitej precyzji i dobrego doświadczenia, a to prawdziwa sztuka. Nie ma bowiem takiej możliwości, by grać w tenisa jedynie rekreacyjnie, ponieważ jest on na tyle subtelnym, a jednocześnie aktywnym sportem, że nawet amatorskie uprawianie tej dziedziny generuje w człowieku potrzebę osiągania sukcesów w tej dziedzinie sportowej. Nie ulega także wątpliwości, że doskonałe opanowanie kortu pod sobą jest już nie lada sukcesem, a do tego zachowanie przy sobie odpowiedniej dozy klasy i opanowania powoduje, że najlepszą opcją doskonalenia swojego warsztatu sportowego. Granie w tenisa ziemnego jest najlepszą formą uprawiania sportu i nie pozostawia żadnych wątpliwości, że dodatkowo jest to sport bardzo kobiecy i subtelny, a od mężczyzn wymaga bardzo dużo klasy i prawdziwie genetlmanskiego podejścia do sportów.

postheadericon Pradawne sporty

Sport to zdrowie i jest to niezaprzeczalna prawda wszechczasów. W końcu nie bez kozery od setek tysięcy lat człowiek stale parał się aktywnością, nie tylko w sferze zdobywania pożywienia, ale także poprzez codzienne funkcjonowanie i koczowniczy tryb życia. Najważniejsze jednak nie dać się aż do przesady ponieść dzisiejszym czasom i nie dać się zwariować brakiem konieczności aktywnego spędzania każdej wolnej chwili swojego czasu. Dawniej sport nie był wcale traktowany bowiem jako coś relaksacyjnego i miłego, co dzisiaj jest zaledwie częścią codzienności. Sport wówczas nie był wcale traktowany w kategoriach sportowych, ale za to jako część życia, bez której ludzkość nie przetrwałaby ani chwili. Można oczywiście pokusić się o stwierdzenie, że dzisiejsza rzeczywistość jest kompletnie pozbawiona potrzeby realizacji pod względem sportowym, a osiągnięcia w tej dziedzinie pozostawione są jedynie prawdziwym pasjonatom i hobbystom sportowym, specjalizującym się w danej dziedzinie. Nie zapominajmy, że jednak dawniej, nawet jeśli miało to być setki, czy tysiące lat temu, żadna dyscyplina sportu nie była traktowana jako odrębna, bo ówcześni ludzie właśnie w ten sposób funkcjonowali każdego dnia, bez zastanawiania się, czy właśnie doskonalą się w pływaniu, bieganiu, albo rzucie szczepem. Wszystkie te dyscypliny w końcu wymyślili nasi przodkowie, dzięki którym możemy dzisiaj mieć takie życie.

postheadericon Bezpieczne pływanie

Pływanie to najlepsza forma dbania o sylwetkę i kondycję dla tych osób, które niekoniecznie mogą sobie pozwolić na aktywne uprawianie sportu i rekreacji. Chodzi o takie osoby, jak kobiety w ciąży, osoby chore na kręgosłup, czy będące po jakichś operacjach, a nawet o kilkumiesięczne maluszki. Pływanie poprawia krążenie i niesamowicie odpręża, a dodatkowo bardzo mocno rozwija koordynację ruchową i uspokaja po całym dniu pracy, albo ciężkich przeżyć. Pływając zmieniamy napięcie mięśni w przyjemny wysiłek i sprawiamy, że nasz mózg przechodzi na nieco inne obroty niż podczas stresującego dnia. Można zatem zdać sobie sprawę, że poruszając się regularnie i rytmicznie w wodzie działamy tylko i wyłącznie bardzo pozytywnie zarówno dla swojej psychiki, jak i dla ciała. Kręgosłup podczas pływania na basenie zupełnie inaczej się zachowuje oczywiście, niż podczas pływania na przykład na wzburzonym morzu, bo o tym też warto pomyśleć. Nie każdy rodzaj akwenu, albo zbiornika wodnego nadaje się do pływania w sytuacji każdego człowieka. Kobiety w ciąży i maleńkie dzieci zdecydowanie powinny unikać słonej i wzburzonej wody, a nawet wody z jezior, a tym bardziej z rzek, pełnych zarazków i niezdrowych minerałów, a do tego posiadających niepewne podłoże w postaci gruntu. Bezpieczeństwo ponad wszystko, dlatego zdecydowanie lepiej wybrać pływanie na basenie, a nie w dzikiej scenerii na łonie całej natury.

postheadericon Co z polskim sportem?

Igrzyska Olimpijskie i udział w nich polskich reprezentantów jest doskonalą okazją, by zastanowić się nie tylko nad obecną kondycją polskiego sportu, ale także nad jego przyszłością. Rzadko zdarzają się w Polsce takie osiągnięcia sportowe, jak w tym roku. Przyczyna jest bardzo prosta: nawet jeżeli ktoś jest utalentowany w danej dziedzinie i chce uprawiać sport, nie zawsze ma gdzie trenować. Nie jesteśmy narodem, który wyżej ceni sobie sport niż solidne wykształcenie – raczej na odwrót. Zniechęcamy młodzież do sportu, nie wykorzystujemy ich potencjału i nie pozwalamy im się rozwijać. Jako wzór stawiamy tych, którzy wygrywają olimpiady matematyczne i fizyczne a nie rywalizację sportową. Tymczasem, gdyby zainwestować w młodych, utalentowanych i gotowych do ciężkich treningów ludzi, nasze szanse na kolejnych olimpiadach mogłyby znacznie wzrosnąć.
Warto też zmienić nastawienie do rywalizacji sportowej w szkole – ci, którzy wyjeżdżają na zawody muszą na treningi poświęcić tyle samo czasu, ile uczniowie przygotowujący się do konkursu z przedmiotów ścisłych, nie ma więc sensu dzielenia olimpijczyków na tych bardziej wartościowych, bo przecież wygrali konkurs matematyczny, i tych mniej wartościowych, którzy wygrali tylko bieg na tysiąc metrów. Tworzenie takich sztucznych podziałów jest nie tylko zupełnie niepotrzebne, ale przede wszystkim krzywdzące dla tych, którzy osiągają bardzo dobre wyniki sportowe.

postheadericon Tydzień sportu w szkole.

Badania pokazują, że coraz mniej uczniów końcowych klas szkoły podstawowej czynnie uprawia sport. Warto dodać, że jest to wiek, w którym aktywność fizyczna nadal ma duży wpływa na prawidłowy rozwój całego organizmu. Naukowcy biją na alarm: rośnie nam pokolenie, które za sportem styka się tylko oglądając transmisję meczu, lub podczas gry na konsoli. Co zrobić, aby zmienić bieżącą, nastrajającą mało pozytywnie sytuację?
Dobrym sposobem na propagowanie zachowań związanych z codzienną aktywnością sportową wśród jedenasto- i dwunastolatków jest zorganizowanie w szkole Tygodnia Sportu. W jego ramach każda klasa powinna przygotować prezentację o wybranej dyscyplinie sportu, w zależności od ogólnej tematyki całego tygodnia, mogą to być sporty uprawiane zimą albo latem, albo takie, które są szczególnie popularne w naszym kraju. Co więcej – każda lekcja może zaczynać się kilkuminutową rozgrzewką, podczas której można wykonać wymachy ramion, skłony i przysiady. Warto też rozegrać zawody w niektórych konkurencjach sportowych. Warto przygotować odpowiednie nagrody, które będą motywowały młodych sportowców.
Tydzień Sportu z pewnością byłby dla uczniów bardzo miłą odmianą – przez tydzień uczyliby się więcej o sporcie oraz próbowaliby kształtować u ciebie zdrowe nawyki i przyzwyczajenia. Projekt taki wymaga zaangażowania całej szkoły ( zwłaszcza nauczycieli ), może jednak przynieść zadziwiająco dobre rezultaty.

postheadericon Plaga zwolnień z wychowania fizycznego.

Młodzież skupiona jest na poznawaniu nowinek technicznych i osiąganiu jak najlepszych wyników w olimpiadach przedmiotowych. Sport nie jest już obiektem takiego zainteresowania, jakim był jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Skutkuje to tym, że coraz więcej dzieci przynosi nauczycielom wychowania fizycznego zwolnienia z zajęć. To zwolnienia wystawione nie tylko przez lekarza, ale również przez rodziców, którzy w większości są przychylni stwierdzeniu, że ważniejsze od aktywności fizycznej są takie przedmioty jak matematyka, angielski czy chemia. Co więcej, zwolnienia wypisywane są nawet z najbardziej błahych powodów, takich jak zmęczenie czy okres ( w przypadku nastolatek ).Co więc można zrobić w takiej sytuacji? Jakie środki ma do dyspozycji nauczyciel wychowania fizycznego?
Prawdę mówiąc, może on zrobić bardzo niewiele. Owszem, może odmówić przyjęcia zwolnienia napisanego przez rodzica, jednak zazwyczaj pociąga to za sobą pewne konsekwencje, nierzadko doprowadzając do kłótni, kiedy zdenerwowany rodzic przychodzi do nauczyciela wychowania fizycznego lub do wychowawcy klasy i chce poznać powód odrzucenia zwolnienia. Nie zawsze warto wikłać się w taką kłótnię. Jedyną metodą, która mogłaby przeciwdziałać fali zwolnień jest zmienienie formy zajęć – wystarczy dowiedzieć się, jakie są zainteresowania sportowe uczniów i wprowadzić stosowne poprawki. Dzięki temu uczniowie będą robili to co lubią i zaangażują się w lekcje wychowania fizycznego.

postheadericon Znowu ławka rezerwowych?

Jak wiadomo, każda drużyna sportowa składa się z określonej liczby zawodników, którzy mają swoje zadania na boisku. Sport jest nieprzewidywalny, więc w razie jakiejś nagłej sytuacji lub nieczystego zagrania ze strony przeciwników, każda drużyna ma też zawodników rezerwowych. Czy siedzenie na ławce rezerwowych wpływa na psychikę konkretnego gracza?
Z całą pewnością tak. Niby należy on do drużyny, jest jednak zbyt słaby, by grać w głównym składzie. Poświęca tyle samo czasu na treningi, co inni gracze, mimo to nigdy nie ma pewności, czy w danym meczu wyjdzie na boisko ( no chyba, że jego wejście przewidziane jest w taktyce przyjętej przez drużynę).Ławka rezerwowych może czasami przynieść korzyści – zwłaszcza wtedy, gdy drużyna rozgrywa ważne spotkanie z naprawdę trudnym przeciwnikiem i wynik końcowy jest już już właściwie możliwy do przewidzenia. Bardzo prawdopodobne jest, że w takiej sytuacji graczowi rezerwowemu nie dostanie się tak mocno, jak reszcie drużyny – w końcu siedział tylko na ławce. Siedzenie to jednak wystarczy, cy brać udział we wszystkich imprezach i bankietach, które są organizowane przez drużynę – to zdecydowanie ta mniej brutalna, przyjemniejsza część sportowego świata.
Czy więc należy bardzo martwić się tym, że zasilasz ławkę rezerwowych? Niekoniecznie – w każdej chwili masz szansę na grę, a w razie niepowodzenia drużyny, nie obrywa Ci się aż tak mocno, jak jej aktywnym uczestnikom.